振動で筋肉をほぐしてくれるマッサージガン、最近は本当に種類が増えた。ストローク幅や重量、アタッチメントの違いでケアできる部位や強さがけっこう変わるので、実在の人気モデルを比較しながら選び方を整理してみる。
結論
迷ったら、検証1位の創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI XS2」が有力候補だと思う。ストローク幅と振動レベルを細かく組み合わせられて、コンパクトで軽量なのがいい。しっかりめの刺激がほしいなら創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI」、コスパ重視ならarboleafの「筋膜リリースガン MINI」がそれぞれ向いているはず。
創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI XS2｜MT-RX2-24」〜13,000円（REBIVE MINI XS2）
ストローク幅6段階と振動5段階で全30パターンの設定が可能。サイズ約119×74×40mm、重量約285gとかなりコンパクト。刺激の心地よさの検証では「一番強いモードでも痛みを感じることがなく、しっかり刺激された」との声が多く、使い勝手の面でも評価が高い一台。
創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI｜MT/BY-RBM20B」〜12,100円（REBIVE MINI）
顔と体に使える5種類のアタッチメントを備え、最大約3000回/分の振動数と7mmの振幅。モニターからは「一番強いモードでも痛みをほとんど感じず、適度な振動で刺激できる」と好評だった。持ち手はやや太めだけど「片手で問題なく持てる」「重さもあまりない」と扱いやすさも地味に評価が高い。
選び方のポイント
使いたい部位に合ったタイプで選ぶ
肩や足、腕を中心にケアしたいなら、コンパクトで持ち手が短めのガンタイプが向いている。肩甲骨まわりまでしっかりケアしたいなら、持ち手が長いアームタイプのほうが使いやすいと思う。
目的や運動習慣に合った強さで選ぶ
運動習慣がなく、日ごろの疲労をケアしたいだけなら振幅8mm以下・重量500g以下の低〜中強度モデルで十分。スポーツやトレーニングの前後にしっかりケアしたいなら、振幅9mm以上・重量600g以上の中〜高強度モデルが向いている。
おすすめのマッサージガン
- 創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI XS2」〜13,000円
- 創通メディカル「MYTREX｜REBIVE MINI」〜12,100円
- arboleafの「筋膜リリースガン MINI」〜5,206円
- 創通メディカル「MYTREX｜REBIVE AIR」〜8,069円
arboleaf「筋膜リリースガン MINI」〜5,206円（arboleafの「筋膜リリースガン MINI」）
押し当てる強さに応じて振動頻度を変える自適応モードを搭載。2000mAhバッテリー2個で最大約8時間の連続稼働ができる。「ほどよい強さだった」「しっかりと押されている感覚があり刺激が心地よい」と好評で、モニター全員が「腕が疲れない」と回答したのも地味にポイントが高い。1万円以下で手に取りやすい価格も魅力。
創通メディカル「MYTREX｜REBIVE AIR」〜8,069円（創通メディカル「MYTREX｜REBIVE AIR」）
最大約7kgの圧力をかけても止まらない設計で、パワーはしっかりめ。約250gと軽量なので、しっかりした刺激と持ちやすさを両立したい人に向いている一台だと思う。
使う上での留意点
誤った使い方によるリスクに注意
使用方法を誤ると筋肉の炎症や神経損傷につながる可能性がある。1部位あたり2分以内を目安に、はじめは低いレベルから試すのが安心。深部静脈血栓症や骨粗しょう症、血がサラサラになる薬を服用している人は出血や骨折のリスクがあるため使用を避けよう。
顔や頭皮に使う際は専用アタッチメントを確認
顔は皮膚が薄く毛細血管が多いデリケートな部位。通常のモードやアタッチメントをそのまま顔や頭皮に使うと危険なので、専用アタッチメントの有無を必ず確認して、メーカー推奨の方法に従って使うようにしたい。
併用したいアイテム
ストレッチと組み合わせて筋肉をほぐす
マッサージガンで筋肉をほぐした後にストレッチをすると、可動域が広がりやすく、柔軟性を高める効果もより期待できる。運動前は軽めのストレッチでウォームアップに、運動後は入念なストレッチでクールダウンにと、タイミングを使い分けるのがおすすめ。
保冷剤や温感グッズで疲労回復をサポート
激しい運動の直後は保冷剤で患部を冷やして炎症を抑え、翌日以降の慢性的なコリには温感グッズで血行を促す、というように状態に応じて使い分けると回復をサポートしやすい。マッサージガンと組み合わせれば、日々のコンディショニングの質もさらに高められるはず。
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