枕のベストを考える

毎日の睡眠の快適さを左右する枕。「寝起きに肩がこる」「寝ても疲れが取れない気がする」という人は、自分に合った高さや硬さの枕が見つかっていないのかもしれません。枕は体型や寝姿勢によって最適な高さが大きく異なり、素材も多様です。この記事では、実際の検証スコアや価格をもとに、タイプ別におすすめの枕をご紹介します。

結論
選び方のポイント
おすすめの枕
使う上での留意点
併用したいアイテム
1. 寝具全体の相性を高めるマットレス
2. 高さの微調整に便利なタオル・インナーピロー

結論

首・肩への負担の少なさと高さ調整のしやすさで選ぶなら、エマ・スリープの「エマ・ピロー」がおすすめ。自分に合う高さを微調整したい人には、無段階で高さを調節できる恒盛の「NERUS フリーメイド枕」が選びやすいでしょう。寝心地のよさをじっくり重視するなら、太陽の「ヒツジのいらない枕　調律」HT-001が有力な選択肢です。

エマ・スリープ　エマ・ピロー

価格は1万2,000円前後。マイベストの検証で首・肩への負担の少なさのスコアが高く、首から肩にかけてよくフィットするのが魅力です。この3枚のフォームを自由に組み合わせて、高さ・硬さを7段階で調整できます。弾力のあるウレタン素材が首を支えてくれるため、首や肩に力が入りにくく、寝返りもスムーズに行えるとされています。

恒盛　NERUS フリーメイド枕

価格は9,980円前後。中材が5つのブロックに分かれており、2枚の調整シートと高さ調整用の中材を追加することで、高さを無段階で調整できるのが最大の魅力です。首・肩への負担の少なさと高さ調整のしやすさの両方で高評価を得ており、既製品ではなかなか自分に合うものが見つからない人にも向いています。

太陽　ヒツジのいらない枕　調律　HT-001

価格は1万9,800円前後。独自素材のTPEを使用しており、ぼよんと柔らかい寝心地が特徴の商品です。三角格子の形状を取り入れ、熱と湿気を効率よく分散して蒸れにくい設計です。高さ調整は14段階と非常に細かく、寝心地のよさと高さ調整のしやすさを両立したい人に適したモデルです。

選び方のポイント

高さはこぶし１個分が目安。自分に合うものを選ぶ

高さが合わない枕を使い続けると、首・肩に毎日負担がかかり、朝の不調につながりやすくなります。理想的なのは、仰向けで寝たときに首と布団の隙間にこぶし１個分の高さがある状態です。体格や使用しているマットレスによっても必要な高さは変わるため、購入後に高さを微調整できる枕を選ぶと失敗しにくいです。

形状は標準型・くぼみ型・立体型の3タイプから選ぶ

寝姿勢が安定しない人や自分に合う高さがわからない人には、標準的な長方形の枕がおすすめです。仰向け寝で首の位置を安定させたいなら、中央にくぼみのあるタイプ。首・肩のサポート感を重視したいなら、部位ごとに高さが計算された立体型をチェックしましょう。

素材は寝心地の好みで選ぶ。柔らかめか硬めか

やわらかめの寝心地が好みなら、ポリエステル綿か低反発ウレタンフォームがおすすめです。逆に、沈み込みが少なく寝返りしやすい硬めの寝心地を求めるなら、高反発ウレタンフォームやパイプ素材の枕が選びやすいでしょう。パイプは通気性が高く、暑い季節も蒸れにくいのが魅力です。

使う上での留意点

自分の寝姿勢を把握してから選ぶ

快適に眠れる枕を選ぶには、まず自分の寝姿勢を把握することが大切です。仰向け・横向き・うつ伏せでは首や肩に当たる位置や必要な高さが変わるため、寝つくときや朝起きたときに最も多い姿勢を基準に選びましょう。本コンテンツでは主に仰向け寝用枕の選び方をご紹介しています。

高さは使いながら微調整する

心地よい高さは体格や寝姿勢だけでなく、中材のへたり具合や季節、体調によっても変化します。低すぎる枕は首と布団の隙間が埋まらず首が反り、起床時のコリや痛みの原因に。逆に高すぎる枕はあごを引きすぎて気道が狭まり、いびきや呼吸のしにくさにつながります。購入後も微調整しながら、自分にぴったりの高さを見つけていきましょう。